 المُرسِل |
 أضف
|
 |
|
ola
انضم: Sep 20, 2008
مشاركات: 21
ترتيب المشارك:
كثير(ة) الكلام
العضو هو
لم يسجل الدخول
النوع و العمر: أنثى & 24
البلد: الأردن
|
الرياضة الصباحية
March 29, 2009 - 08:28 AM
|
|
لا تستهن بعشرة دقائق مشيا يوميا لمدة ثلاث
أو أربع مرات إذا كان وقتك ضيقا لا يسمح بممارسة
الرياضة ... فالمشي هام لصحتك ... مفيد لقلبك
وعلى حسب دراسات جامعة ماساشوتسي الأمريكية
فإن ممارسة رياضة المشي تساهم في
زيادة نسبة الكوليسترول النافع.
إذا مشيت يوميا بما يعادل 3 - 5 أميال اسبوعيا يعالج
البرد والنزلات البردية .. الأنفلونزا .. لأن المشي يقوي
المناعة الذاتية ويحميك من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام
ويقوي الذاكرة العقلية ... وكذلك ثبت طبيا أن ممارسة
رياضة المشي تخفض ضغط الدم العصبي .. التوتر الذي
يسبب القرحة ... أو السكري ... أو الصداع النصفي.
كذلك يقلل المشي لمدة 4 ساعات اسبوعيا من فرص
الإصابة بسرطان الثدي عند النساء.
<><>...... خطوات المشي الصحيح ...... <><>
(1) ... الرأس ... لأعلى ... والذقن بمستوى مواز للأرض وعيناك للأمام.
(2) ... الظهر ... استقيم بمشيتك لا تحني ظهرك للخلف أو للأمام.
(3) ... ثبت ذراعك ومرجحها أثناء المشي .
(4) ... حرك رجليك من منطقة الهيب لتقوية المفاصل.
(5) ... الأقدام ... حرك منطقة الكاحل أولا مع وضع أصابعك
بزاوية 45 درجة .. وأدفع بقدميك للأمام.
<><>...... لماذا الرياضة الصباحية هي الأفضل ...... <><>
أثبتت التقارير الطبية والأبحاث العلمية أن ممارسة الرياضة
بالصباح هي الأفضل.
وذلك لأن ممارسة الرياضة الصباحية أكثر تعودا لتصبح
روتينا سهلا ... يمكن ممارسته يوميا .... لعدم وجود مداخلات
أو انشغالات مهنية .. أو منزلية ... خاصة قبل وجبة الإفطار.
الرياضة الصباحية أفضل ثلاث أضعاف من ممارسة الرياضة
المسائية ... من حيث الفوائد الصحية العديدة.
فهي تساعد على حرق الدهون أسرع وتسرع بحرق السعرات
الحرارية .. كما تسارع في عمليات التمثيل الغذائي.
استيقظ مبكرا قبل موعدك المعتاد بربع ساعة يوميا
تمرن قبل تناول طعام الإفطار ..
لأن التمارين عقب الأكل غير صحية... تؤدي لارتباك
الهضم .... المعدة ..... القئ ..... أو الغثيان .
وتساعد الرياضة قبل تناول الأكل على حرق
السعرات الحرارية
رياضة موفقة 
|
|
عودة إلى أعلى الصفحة |
رابط لهذه المشاركة
|
|
Adham Tobail
انضم: Oct 29, 2007
مشاركات: 49
ترتيب المشارك:
كثير(ة) الكلام
العضو هو
لم يسجل الدخول
 متطوع
النوع و العمر: ذكر, 30
البلد: Palestine
|
Re: الرياضة الصباحية
March 30, 2009 - 05:31 PM
|
|
معلومات مفيدة ورائعة لصحة جيدة يمكن ان يستفيد منها الجميع
وامر ضرورى ان نواكب التطور فى المجالات الصحية والرياضية
شكرا للكاتب
ادهم
|
|
عودة إلى أعلى الصفحة |
رابط لهذه المشاركة
|
|
mohamed elkashash
انضم: Oct 12, 2006
مشاركات: 191
ترتيب المشارك:
ثرثار(ة)
العضو هو
لم يسجل الدخول
متطوع
النوع و العمر: ذكر, 21
البلد: Egypt
المقاطعة/الولاية: Bur Sa'id
المدينة: Port Said
|
Re: الرياضة الصباحية
March 31, 2009 - 09:28 AM
|
|
 الرياضة قيمة عظيمة...
للاسف يفتقدها الكثير من الشباب العربي...
شكرا للمعلومات ... وساحاول جاهدا تطبيقها ...
محمد القشاش
|
|
عودة إلى أعلى الصفحة |
رابط لهذه المشاركة
|
|
|
اعرض مشاركات:
|
الصفحة الرئيسية
مجتمع TIG
